বিষন্নতা বাড়ে যেসব অভ্যাসে

অসুস্থতা, মানসিক চাপের কারণে অনেকেই বিষন্নতায় ভোগেন। তবে মনোচিকিৎসকদের মতে, দৈনন্দিন জীবনের কিছু কিছু অভ্যাস বিষন্নতাকে আরও বাড়িয়ে দেয়। যেমন-

১. বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা সারাদিন ঘরের ভিতরে থাকেন, সূর্যের আলো গায়ে লাগান না তারা ভিটামিন ডি’য়ের ঘাটতিতে ভোগেন। এতে বিষন্নতা বাড়ে। 

২. মিষ্টিজাতীয় খাবার খেলে মস্তিষ্কে আনন্দের হরমোন বেড়ে যায়। এ কারণে যারা মানসিক চাপে ভোগেন তারা মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়ার আগ্রহ বোধ করেন। 

কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা বিষন্নতায় ভূগছেন তাদের চিনি দিয়ে তৈরি মিষ্টি জাতীয় খাবার বেশি খাওয়া ঠিক নয়। কারণ গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার খেলে মানসিক অসুস্থতা আরও বেড়ে যায়। 

৩. বিষন্নতায় ভূগলে অনেকে অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করেন। কিন্তু অতিরিক্ত অ্যালকোহল পানে বিষন্নতা আরও বেড়ে যায়। 

৪. যারা বিষন্নতায় ভোগেন তাদের নিদ্রাহীনতার সমস্যা হয়। এই সমস্যা দূর করতে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরী। অনেকে আবার অতিরিক্ত ঘুমানোর কারণেও বিষন্নতায় ভোগেন। 

৫. মনোচিকিৎসকদের মতে, সামাজিক মাধ্যমে বেশি সময় কাটালে আত্মবিশ্বাসে ঘাটতি হয় যা মানুষকে বিষন্ন করে তোলে। এ কারণে খুব বেশি সময় এই মাধ্যমে কাটানো ঠিক নয়। সূত্র : হেলদিবিল্ডার্জড