গর্ভাবস্থায় তরমুজ খাওয়া নিরাপদ?
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: ৮ জুন ২০২৪
গর্ভাবস্থায় খাবারের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনি কী খাচ্ছেন এবং তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কি না সেদিকে খেয়াল করা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। এই প্রশ্ন অনেকেই করে থাকেন, সেটি হলো তরমুজ গর্ভবতী নারীদের জন্য ভালো কি না? বিশষজ্ঞদের মতে, তরমুজ শুধু নিরাপদই নয়, গর্ভবতী মায়েদের জন্যও অত্যন্ত উপকারীও। এই সুমিষ্ট ফলটি পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং এটি বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। এটি সুস্থ গর্ভধারণে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থায় তরমুজ খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন-
হাইড্রেশনে সাহায্য করে
তরমুজে প্রায় ৯২% পানি থাকে, এটি হাইড্রেশনের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ হতে পারে। গর্ভাবস্থায় সঠিক হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং অ্যামনিওটিক তরলের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডিহাইড্রেশন অকাল প্রসব সহ বিভিন্ন জটিলতার কারণ হতে পারে, তাই তরমুজের মতো পানি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।
পুষ্টি জোগায়
এর হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, তরমুজ একটি পুষ্টিকর-ঘন ফল। এটি ভিটামিন এ, সি এবং বি৬ সমৃদ্ধ, যা মা এবং বিকাশমান শিশু উভয়ের জন্যই অপরিহার্য। ভিটামিন এ চোখের সুস্থ বিকাশে সহায়তা করে, ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কোলাজেন গঠনে সহায়তা করে এবং ভিটামিন বি৬ শিশুর মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সাহায্য করে।
গর্ভাবস্থার অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয়
তরমুজের একটি স্বল্প পরিচিত সুবিধা হলো, এর গর্ভাবস্থার সাধারণ অস্বস্তি দূর করার ক্ষমতা। অনেক গর্ভবতী নারী তরল ধরে রাখার কারণে তাদের পা এবং হাতে ফোলাভাব (ওডিমা) অনুভব করেন। তরমুজে উচ্চ পানির উপাদান তরল ভারসাম্য উন্নত করে এবং পানি ধারণ কমিয়ে এই ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
অ্যাসিডিটি দূর করে
গর্ভাবস্থায় অ্যাসিডিটি আরেকটি সাধারণ সমস্যা। তরমুজের ক্ষারীয় প্রকৃতি পেটের অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য করে, যা অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি দেয়। এছাড়াও তরমুজে থাকা ফাইবার উপাদান হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে। গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে এ ধরনের সমস্যা খুব সাধারণ।
লাইকোপিনের প্রাকৃতিক উৎস
তরমুজ লাইকোপিনের একটি চমৎকার উৎস, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফলটিকে লাল রঙ দেয়। লাইকোপিন প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। প্রিক্ল্যাম্পসিয়া একটি গুরুতর গর্ভাবস্থার জটিলতা যা উচ্চ রক্তচাপ এবং লিভার ও কিডনির মতো অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে। ডায়েটে লাইকোপিন-সমৃদ্ধ খাবার যোগ করলে স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা বজায় রাখা সহজ হবে।
সতর্কতা
যদিও তরমুজ সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ, তবে এটি পরিমিত খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অত্যধিক তরমুজ খেলে তা রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত গর্ভবতী নারীদের তরমুজ খাওয়ার বিষয়ে সচেতন হওয়া উচিত। এক্ষেত্রে পরামর্শের জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- পরীমণির সঙ্গে রাত্রীযাপন : চাকরি হারালেন সেই পুলিশ কর্মকর্তা
- নারায়ণগঞ্জে যুবলীগের অফিসে কিশোর গ্যাংয়ের হামলা-ভাঙচুর
- পোশাকখাতে শ্রমিক ৫০ লাখ ১৭ হাজার: বাণিজ্য প্রতিমন্ত্রী
- রাশিয়ার দাগেস্তানে ভয়াবহ হামলা, নিহত অন্তত ১৫ পুলিশ
- বঙ্গবন্ধু, বাংলাদেশ ও আওয়ামী লীগ একই সুতোয় গাঁথা এমপি আজাদ
- ফের ফারাক্কা চুক্তি ‘বাংলা বিক্রির পরিকল্পনা’! মমতার দলের গর্জন
- রাষ্ট্রপতির সঙ্গে নবনিযুক্ত সেনাবাহিনী প্রধানের সৌজন্য সাক্ষাৎ
- আনাস রা.-এর জন্য যে দোয়া করেছিলেন প্রিয়নবী সা.
- অন্য ডিভাইসে ফেসবুক লগআউট করবেন যেভাবে
- গরমে বেলের শরবত খাওয়ার উপকারিতা
- বিয়ের দিন আশীর্বাদ নিতে মসজিদে জাহির, জিন্স-টপে সোনাক্ষী
- জনগণের আস্থা ও বিশ্বাস আওয়ামী লীগের শক্তি : প্রধানমন্ত্রী
- বাংলাদেশ থেকে কাঁচাচামড়া নিতে আগ্রহী মিশর
- সোহরাওয়ার্দী উদ্যানে আলোচনা সভার মঞ্চে শেখ হাসিনা
- এবার হজের সময় মক্কায় এতো মানুষ মারা গেছে যে ৬ কারণে
- দেশি-বিদেশি ষড়যন্ত্র চলছে, ঐক্যবদ্ধ হতে হবে: কাদের
- খালেদা জিয়ার হৃদযন্ত্রে পেসমেকার বসানোর চিন্তা চিকিৎসকদের
- জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের দুটি পরীক্ষা স্থগিত
- প্রধানমন্ত্রীর জন্য ৫০০ কেজি আনারস পাঠালেন ত্রিপুরার মুখ্যমন্ত্রী
- শেষ ম্যাচে সিঙ্গাপুরকে ৭-১ গোলে উড়িয়ে দিলো বাংলাদেশের মেয়েরা
- শার্শার যুব উন্নয়ন ও সমাজ কল্যান ফাউন্ডেশনের অফিস উদ্বোধন
- সেনাপ্রধানের দায়িত্ব নিলেন ওয়াকার-উজ-জামান
- মৌলভীবাজার জেলা জুড়ে বানভাসিরা খাদ্য সংকটে ভুগছে
- গাজীপুর সদরে জলাবদ্ধতার কারণে ভোগান্তিতে কয়েকশত পরিবার
- কুমিল্লায় নানা আয়োজনে আওয়ামীলীগের ৭৫তম প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী পালিত
- আওয়ামী লীগের প্লাটিনাম জয়ন্তীতে বঙ্গবন্ধুর প্রতিকৃতিতে শ্রদ্ধা
- ড্রাইভারদের ভয়ভীতি দেখিয়ে চাঁদা আদায় করতো তারা
- লাখ টাকার বিনিময়ে রোহিঙ্গাদের ভুয়া জন্মসনদ তৈরি, ২জন আটক
- ঈদ শেষে ঢাকা ফিরছেন কর্মজীবী মানুষ, ছাড়ছেনও অনেকে
- হাজীপুরা ঈদগাহ কমপ্লেক্সে পবিত্র ঈদুল আযহার নামাজ অনুষ্ঠিত।
- শার্শার যুব উন্নয়ন ও সমাজ কল্যান ফাউন্ডেশনের অফিস উদ্বোধন
- শেষ ম্যাচে সিঙ্গাপুরকে ৭-১ গোলে উড়িয়ে দিলো বাংলাদেশের মেয়েরা
- রাষ্ট্রপতির সঙ্গে নবনিযুক্ত সেনাবাহিনী প্রধানের সৌজন্য সাক্ষাৎ
- গাজীপুর সদরে জলাবদ্ধতার কারণে ভোগান্তিতে কয়েকশত পরিবার
- লাখ টাকার বিনিময়ে রোহিঙ্গাদের ভুয়া জন্মসনদ তৈরি, ২জন আটক
- সেনাপ্রধানের দায়িত্ব নিলেন ওয়াকার-উজ-জামান
- ড্রাইভারদের ভয়ভীতি দেখিয়ে চাঁদা আদায় করতো তারা
- হাজীপুরা ঈদগাহ কমপ্লেক্সে পবিত্র ঈদুল আযহার নামাজ অনুষ্ঠিত।
- ফের ফারাক্কা চুক্তি ‘বাংলা বিক্রির পরিকল্পনা’! মমতার দলের গর্জন
- জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের দুটি পরীক্ষা স্থগিত
- বাংলাদেশ থেকে কাঁচাচামড়া নিতে আগ্রহী মিশর
- ঈদ শেষে ঢাকা ফিরছেন কর্মজীবী মানুষ, ছাড়ছেনও অনেকে
- জনগণের আস্থা ও বিশ্বাস আওয়ামী লীগের শক্তি : প্রধানমন্ত্রী
- কুমিল্লায় নানা আয়োজনে আওয়ামীলীগের ৭৫তম প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী পালিত
- আনাস রা.-এর জন্য যে দোয়া করেছিলেন প্রিয়নবী সা.
- মৌলভীবাজার জেলা জুড়ে বানভাসিরা খাদ্য সংকটে ভুগছে
- সোহরাওয়ার্দী উদ্যানে আলোচনা সভার মঞ্চে শেখ হাসিনা
- রাশিয়ার দাগেস্তানে ভয়াবহ হামলা, নিহত অন্তত ১৫ পুলিশ
- খালেদা জিয়ার হৃদযন্ত্রে পেসমেকার বসানোর চিন্তা চিকিৎসকদের
- দেশি-বিদেশি ষড়যন্ত্র চলছে, ঐক্যবদ্ধ হতে হবে: কাদের
- কালো গোলাপ রহস্য! (ছবিসহ)
- গর্ভাবস্থায় সহবাস করা কি নিরাপদ ?
- পুরান ঢাকার সেরা পাঁচ বিরিয়ানির লিস্ট
- পপকর্ন খেলে কি ওজন বাড়ে?
- কিভাবে চুমু খেতে হয়?
- মধু খাঁটি কি না তা চিনে নিন এসব কৌশলে
- মেয়েরা ছেলেদের কোন জিনিস দেখে লজ্জায় লাল হয়ে যায়!
- সমুদ্র তীরে বিকিনি বিপ্লব!
- কফির উপকার ও অপকারিতা
- লাজুক হওয়ার যত বিড়ম্বনা
- চুন, সুপারি, খয়ের দিয়ে পান খান? ক্যান্সার হতে পারে!
- রপচর্চায় অত্যন্ত কার্যকর নিম
- ছেলেদের চুলের যত্ন
- খালি পেটে যেসব খাবার খেলে মহাবিপদ
- নানজীবার অনলাইন শপ জীম’স কালেকশন