শিশুকে সকালের যে ৫ কাজ শেখানো জরুরি
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: ১৩ নভেম্বর ২০২৪
শিশুকে আপনি যা শেখাবেন, সে সেভাবেই শিখে বড় হবে। তাই ছোটবেলা থেকেই তার সুন্দর অভ্যাস গড়ার দিকে মা-বাবা কিংবা অভিভাবককে মনোযোগী হতে হবে। শিশুকে এমন কিছু অভ্যাস শেখান, যেগুলোর সুফল সে সারা জীবন পাবে। কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ছোটবেলায় গড়ে তুললে শিশু বড় হওয়ার পরও সেগুলো মেনে চলতে পারবে এবং জীবন অনেকটাই সহজ হয়ে যাবে। তার জন্য সুস্থ থাকাও সহজ হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কাজগুলো শিশুকে সকালে করতে হবে-
খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠা
রাতে আগেভাগে ঘুমিয়ে গিয়ে পরদিন খুব ভোরে ওঠা সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়। এটি শিশুকে শেখাতে হবে। কেবল শিশুকে শেখালেই হবে না, বরং আপনাকেও এই অভ্যাস গড়তে হবে। কারণ শিশুরা বড়দের দেখেই শেখে। তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রাতে ঘুমাতে চলে যাবেন এবং সকালে ঘুম থেকে দ্রুত উঠবেন। এভাবে নিয়মিত করলে শিশুর রুটিন ঠিক হয়ে যাবে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অন্যতম শর্ত এটি।
খালি পেটে হালকা গরম পানি
হালকা গরম পানি পান করার অনেকগুলো উপকারিতা রয়েছে। বিশেষ করে যদি তা সকালে খালি পেটে খাওয়া হয়। এই অভ্যাসের ফলে অন্ত্র সঠিকভাবে পরিষ্কার হয়, শরীরে সক্রিয়তা আসে। শিশুকে নিয়মিত সকাল বেলা খালি পেটে হালকা গরম পানি পান করতে দিন। এতে তার শরীর ও মন সতেজ থাকবে অনেকটাই। পেট পরিষ্কার হওয়ার কারণে তার মুখে রুচি ভালো থাকবে এবং খাবার সঠিকভাবে হজম হবে।
শিশুকে যোগব্যায়াম শেখান। সকালে ধর্মীয় প্রার্থনার পাশাপাশি যোগব্যায়ামের দিকে মনোযোগী করুন। শৈশবেই শিশুর মানুষ হওয়ার ভিত্তি গড়ে ওঠে। তাই তাকে সুস্থ ও ভালো মানুষ হওয়ার শিক্ষা আপনাকেই দিতে হবে। শিশু নিয়মিত এ ধরনের অভ্যাসে অভ্যস্ত হলে নিজেকে ভালোবাসতে শিখবে, জীবনের অর্থ খুঁজে পাবে। এগুলো শিশুকে শারীরিক ও মানসিকভাবে শক্তিশালী করে তুলবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার
সকালের খাবারের দিকে বিশেষ মনোযোগী হওয়া জরুরি। কারণ সারারাত আমাদের পেট খালি থাকে। শিশুকে সকালে স্বাস্থ্যকর খাবার দিতে হবে। তার জন্য উপযোগী এবং প্রয়োজনীয় সব খাবার খেতে দিন। যেন সে সারাদিন শক্তিশালী বোধ করে। সকালের খাবারে প্রতিদিন একই জিনিস দেবেন না। এতে তার বিরক্ত লাগতে পারে। বরং সাধারণ খাবারই একেকদিন একেকভাবে তৈরি করে খেতে দিন। ফল, শুকনো ফল, ডিম, শাক-সবজি, রুটি ইত্যাদি তাকে খেতে দিতে পারেন।
- অবৈধ দখলদারদের দখলে সরকারি কোটি টাকার জমি
- আন্দোলনে গুলিবিদ্ধ বেনাপোলের আবদুল্লাহ মারা গেছেন
- পাংশায় আইন-শৃঙ্খলা কমিটির মাসিক সভা
- রাঙ্গাবালীতে বিদ্যালয় প্রাঙ্গন পরিস্কার-পরিছন্ন করেন বিডি ক্লিন
- স্বামীকে বিয়ের জন্যে চাপ দিতেন শিরিন শিলা
- বাক ও শ্রবণ প্রতিবন্ধীদের জন্য রবির ভিডিও চ্যাটের সুবিধা
- আভিশকা-কুশলের সেঞ্চুরিতে নিউজিল্যান্ডের হার
- নভেম্বরে ১৩ শতাধিক সরকারি আইন কর্মকর্তা নিয়োগ দিয়েছে আইন
- যুক্তরাষ্ট্রের ভারপ্রাপ্ত রাষ্ট্রদূতের চায়ের আমন্ত্রণে বিএনপি
- সংস্কারের গতিই ঠিক করবে নির্বাচন কত দ্রুত হবে: ড. ইউনূস
- কুইক রেন্টালে দায়মুক্তির বিধান অবৈধ: হাইকোর্ট
- ফের বোমাতঙ্ক, ১৯৩ আরোহী নিয়ে কলকাতাগামী ফ্লাইটের জরুরি অবতরণ
- শিশুকে সকালের যে ৫ কাজ শেখানো জরুরি
- অবৈধ পথে ভারতে যাওয়ার সময় শার্শা সীমান্তে ৩ নারী আটক
- গাজীপুরের প্রায় ৩ কোটি টাকা মূল্যের বনভূমি উদ্ধার
- পলিথিন কারখানায় অভিযান, তালা ঝুলিয়ে পালালেন মালিকরা
- শাবির ছাত্রলীগ নেতাদের কাছে বাকি ৮ লাখ টাকা
- শাবির ছাত্রলীগ নেতাদের কাছে বাকি ৮ লাখ টাকা
- তৌহিদ আফ্রিদির গোপন বিয়ে, ছবি ভাইরাল
- দূর্নীতর রাজত্বের রাজা কানুনগো শ্রীপদ
- ক্যারিয়ার সেরা র্যাংকিংয়ে শান্ত, এগিয়েছেন মাহমুদউল্লাহও
- জলবিদ্যুৎ ভাগ করার জন্য দক্ষিণ এশিয়া গ্রিড তৈরির আহ্বান
- সোহরাওয়ার্দী উদ্যানেই হবে বইমেলা : সংস্কৃতি উপদেষ্টা
- ১১৫ বোতল বিভিন্ন ব্রেন্ডের বিদেশী মদ সহ ০১ জন আটক
- রাজধানীর পাঁচ থানার ওসিকে বদলি
- ‘কোটার পুলিশ’ বলা সেই ফারজানা আসিফের গানের মডেল
- বিনিয়োগে স্থবিরতায় নতুন কর্মসংস্থানে অনিশ্চয়তা
- পুলিশে ঊর্ধ্বতন ২৮ কর্মকর্তাকে বদলি
- বাংলাদেশের বিরুদ্ধে প্রচারণা চালিয়েই যাচ্ছে ভারত : মির্জা ফখরুল
- শীর্ষ পদগুলোতে রাজনৈতিক অনুগত-বিশ্বস্তদের বেছে নিচ্ছেন ট্রাম্প
- মনোহরগঞ্জে বিএনপির কর্মী সমাবেশ
- রাজধানীর পাঁচ থানার ওসিকে বদলি
- হতাশ হবেন না, ভোটে পরাজয় মেনে নিচ্ছি, লড়াই ছাড়ছি না : কমালা
- সীমান্ত চোরাচালান নিয়ে বিভ্রান্তিমূলক প্রকাশিত সংবাদের ভিন্নমত
- প্রকাশিত সংবাদের প্রতিবাদ
- গাজীপুরের প্রায় ৩ কোটি টাকা মূল্যের বনভূমি উদ্ধার
- দেশ বিরোধী চক্রান্তের প্রতিবাদে লাকসামে বিএনপির বিক্ষোভ মিছিল
- হিংসা-বিদ্বেষ থেকে মুক্তির উপায়
- বঙ্গভবন থেকে শেখ মুজিবুরের ছবি নামিয়ে ফেলা ঠিক হয়নি : রিজভী
- তৌহিদ আফ্রিদির গোপন বিয়ে, ছবি ভাইরাল
- লাকসাম উপজেলা কেন্দ্রীয় সমবায় সমিতির চেয়ারম্যান হলেন এড. সুজন
- প্রবাসী শ্রমিকদের জন্য শাহজালালে বিশেষ লাউঞ্জ উদ্বোধন
- সন্ত্রাসী-চাঁদাবাজদের বিরুদ্ধে কঠোর ব্যবস্থা নেওয়ার নির্দেশ
- মণিপুরি সম্প্রদায়ের ঐতিহ্যবাহী রামলীলা উৎসব
- ৩০ ঘণ্টার অবরোধে যানজটে স্থবির গাজীপুর, বিকল্প পথে চলার নির্দেশ
- জনপ্রশাসনে ৩ মাসে যেসব অর্জন, আগামীর পরিকল্পনা কী?
- খুনি হাসিনার কোনো দোসরকে আমরা দেশে রাখব না
- মুনতাহাদের জন্য এই দেশ নিরাপদ হবে কবে?
- লালমনিরহাটে ট্রেনে কাটা পড়ে ৪ জনের মৃত্যু
- বরিশাল-রাজশাহী ম্যাচ দিয়ে পর্দা উঠবে বিপিএলের
- কালো গোলাপ রহস্য! (ছবিসহ)
- কিভাবে চুমু খেতে হয়?
- গর্ভাবস্থায় সহবাস করা কি নিরাপদ ?
- পুরান ঢাকার সেরা পাঁচ বিরিয়ানির লিস্ট
- পপকর্ন খেলে কি ওজন বাড়ে?
- মেয়েরা ছেলেদের কোন জিনিস দেখে লজ্জায় লাল হয়ে যায়!
- সমুদ্র তীরে বিকিনি বিপ্লব!
- মধু খাঁটি কি না তা চিনে নিন এসব কৌশলে
- লাজুক হওয়ার যত বিড়ম্বনা
- কফির উপকার ও অপকারিতা
- চুন, সুপারি, খয়ের দিয়ে পান খান? ক্যান্সার হতে পারে!
- রপচর্চায় অত্যন্ত কার্যকর নিম
- ছেলেদের চুলের যত্ন
- খালি পেটে যেসব খাবার খেলে মহাবিপদ
- কান পাকলে ও পর্দা ফাটলে করণীয়