যেসব শুকনো ফল ইউরিক অ্যাসিড কমায়
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: ১৪ অক্টোবর ২০২৪
শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রার কারণে গাউট এবং কিডনিতে পাথরের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে পারে এমন পুষ্টিসমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করে এর ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। শুকনো ফল প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের একটি দুর্দান্ত উৎস যা এই প্রক্রিয়াতে সাহায্য করতে পারে। এখানে ৫টি শুকনো ফল রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে-
আখরোট
আখরোট ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ সামগ্রীর জন্য পরিচিত, এর মধ্যে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড মাত্রার কারণে সৃষ্ট যুক্ত ফোলাভাব এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ বিশষে করে গাউট উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডের কারণে সৃষ্ট একটি সমস্যা। আখরোটে পিউরিনের পরিমাণও কম থাকে, যার শরীরে জমে থাকা ছাড়াই ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে চান তাদের জন্য এটি একটি চমৎকার নাস্তা হতে পারে।
কাজু
কাজুতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, যা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং শরীরের সামগ্রিক চর্বি বিপাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। সু-নিয়ন্ত্রিত বিপাক ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও কাজু ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভালো উৎস, যা সামগ্রিক কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে ভূমিকা পালন করে, শরীরকে দক্ষতার সঙ্গে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য করে। যেহেতু অন্যান্য শুকনো ফলের তুলনায় কাজুতে পিউরিনের পরিমাণ কিছুটা বেশি, তাই এটি পরিমিত খেতে হবে।
পেস্তা
পেস্তা পলিফেনল এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ, যা শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের উচ্চ মাত্রা প্রদাহ এবং ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। পেস্তায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিক্যাল অকার্যকর করতে কাজ করে, উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রার সাথে যুক্ত প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। পেস্তায় পিউরিনের পরিমাণ কম থাকে, যা নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর।
কাঠবাদাম
কাঠবাদাম খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস, যা সঠিক হজম বজায় রাখতে এবং কিডনির মাধ্যমে অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড নির্মূল করতে সাহায্য করে। এটি ভিটামিন ই এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ, যা হার্টের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখে এবং শরীরে প্রদাহ কমায়। যেহেতু বাদামে পিউরিনের পরিমাণ কম এবং স্বাস্থ্যকর হজমে সহায়তা করে, তাই এটি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমানোর ক্ষেত্রে দারুণ কার্যকরী।
খেজুর
খেজুর খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং পটাসিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উৎস, উভয়ই কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। রক্তপ্রবাহ থেকে ইউরিক অ্যাসিড নির্মূল করার জন্য কিডনির সঠিক কার্যকারিতা অপরিহার্য। অন্যান্য শুকনো ফলের তুলনায় খেজুর স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি এবং চিনির পরিমাণ বেশি হলেও এতে কার্যত কোনো পিউরিন থাকে না, যা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে দারুণ ভূমিকা রাখে।
- বকেয়া বেতনের দাবিতে পোশাক শ্রমিকদের মহাসড়ক অবরোধ
- শৃঙ্খলাভঙ্গের দায়ে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ২৫০ এসআইকে অব্যাহতি
- এক বছর পর মাঠে ফিরে ‘খুবই খুশি’ নেইমার
- ব্যারিস্টার সুমনের ১০ দিনের রিমান্ড চায় পুলিশ
- যেভাবে রণবীর কাপুর থেকে রণবীর সিংয়ের জীবনে দীপিকা
- মিয়ানমার থেকে টেকনাফ স্থলবন্দরে এলো ২০০ মেট্রিক টন পেঁয়াজ
- নিবন্ধন ফিরে পেতে জামায়াতের আইনি লড়াইয়ের পথ খুলল
- ঢাকার ট্রাফিক ব্যবস্থাপনায় যুক্ত করা হলো শিক্ষার্থীদের
- নম্রতা মুমিনের ভূষণ
- প্রাকৃতিক ও সামুদ্রিক সম্পদের সঠিক ব্যবহারে দেশ আর গরিব থাকবে না
- বাংলাদেশে অস্থিতিশীলতায় ফুলেফেঁপে উঠছে ভারতের তৈরি পোশাক খাত
- স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী অমিত শাহের আগমন,বেনাপোল বন্দরে ৪ দিন আমদানি
- ঢাবির ভর্তি পরীক্ষা শুরু ৪ জানুয়ারি
- নতুন এমডি আসছে সরকারি ১০ ব্যাংকে
- চবি শিক্ষার্থীদের ওপর যুবলীগ সন্ত্রাসীদের হামলা, আহত ৫
- আমার কাছে শেখ হাসিনার পদত্যাগের কোনো প্রমাণ নেই: রাষ্ট্রপতি
- ১৯ দিনে রেমিট্যান্স এলো ১৮ হাজার ৩৯১ কোটি টাকা
- সবার সামনে আবীরকে আদুরে ডাক শ্রাবন্তীর, লজ্জায় লাল অভিনেতা
- বকেয়া বেতনের দাবিতে নবীনগর চন্দ্রা মহাসড়ক অবরোধ
- স্বতন্ত্র বিশ্ববিদ্যালয়ের দাবি, ৭ কলেজের শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ
- চাকরির বয়সসীমা ৩৫ দাবি নিয়ে শাহবাগে জড়ো হচ্ছেন আন্দোলনকারীরা
- উখিয়ায় রোহিঙ্গা ক্যাম্পে গুলি করে একই পরিবারের ৩ জনকে হত্যা
- আইনজীবী জেড আই খান পান্নার হাইকোর্টে আগাম জামিন
- সবচেয়ে সংকটে দেশের অর্থনীতি: আবদুল আউয়াল মিন্টু
- হজের টাকা ফেরতের নামে প্রতারণা, সতর্ক থাকতে ধর্ম মন্ত্রণালয়ের
- ‘ইন্টারনেট ডাউন’ থাকায় মুমিনুলের নট আউটে ‘হক-আই’ দেখা যায়নি
- আপিলের অনুমতি পেলেন ড. ইউনূস
- স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ‘করলা চা’
- শেখ হাসিনার নামে মামলা প্রত্যাহার দাবিতে ছাত্রলীগের বিক্ষোভ মিছিল
- ইসরায়েলি হামলায় গত ২৪ ঘণ্টায় ৮৪ ফিলিস্তিনি নিহত
- গাজীপুরে শ্রমিকদের কাছ থেকে জোরপূর্বক টাকা আদায়ের অভিযোগ
- গাজীপুরে শ্রমিকদের অর্থ প্রদানকে ঘিরে বিভ্রান্তি সৃষ্টি: প্রতিবাদ
- পত্রিকায় প্রকাশিত সংবাদের প্রতিবাদে
- সবার সহযোগিতা চাইলেন তরুণ কন্ঠে" স্টাফ রিপোটার মনিরুল
- ১১ ল্যাডার পেলো ফায়ার সার্ভিস ও সিভিল ডিফেন্স
- ২০২৫ সালের সরকারি ছুটির তালিকা প্রকাশ
- আবাসিক হোটেলের কক্ষে ঝুলে ছিল ম্যানেজারের মরদেহ
- কষ্ট পুষে রাখা মানুষটি নেই ছয় বছর
- মাদরাসা বোর্ডে দেশসেরা ঝালকাঠি এনএস কামিল মাদরাসা
- ডেঙ্গুতে আরো ৬ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ১২৯৮
- এইচএসসি ও সমমানের পরীক্ষায় পাসের হার ৭৭.৭৮ শতাংশ
- কাঁচা মরিচের দাম পাইকারিতে কমলেও খুচরায় কেজি ৫০০ টাকা
- চট্টগ্রামের আড়তে ডিম ১২ টাকা ৭০ পয়সা!
- ২০২৫ সালের মধ্যে নির্বাচন হতে পারে: আসিফ নজরুল
- বুধবার থেকে ডিমের নতুন দাম কার্যকর হবে : ভোক্তা ডিজি
- ভারত থেকে বেনাপোল বন্দর দিয়ে ৫ ৯৩ টন কাঁচামরিচ আমদানি
- আমরা চাই ফিলিস্তিন পূর্ণ স্বাধীনতা নিয়ে বিশ্বের বুকে দাঁড়াক
- সাবেক মেয়র আতিকুল ইসলাম গ্রেপ্তার
- ফ্যাসিবাদের সিন্ডিকেট ভাঙতে ব্যর্থ হলে জাতিকে মাশুল দিতে হবে
- আওয়ামী লীগের সভাপতিমণ্ডলীর সদস্য মতিয়া চৌধুরী মারা গেছেন
- কালো গোলাপ রহস্য! (ছবিসহ)
- গর্ভাবস্থায় সহবাস করা কি নিরাপদ ?
- কিভাবে চুমু খেতে হয়?
- পুরান ঢাকার সেরা পাঁচ বিরিয়ানির লিস্ট
- পপকর্ন খেলে কি ওজন বাড়ে?
- মেয়েরা ছেলেদের কোন জিনিস দেখে লজ্জায় লাল হয়ে যায়!
- সমুদ্র তীরে বিকিনি বিপ্লব!
- মধু খাঁটি কি না তা চিনে নিন এসব কৌশলে
- লাজুক হওয়ার যত বিড়ম্বনা
- কফির উপকার ও অপকারিতা
- চুন, সুপারি, খয়ের দিয়ে পান খান? ক্যান্সার হতে পারে!
- রপচর্চায় অত্যন্ত কার্যকর নিম
- ছেলেদের চুলের যত্ন
- খালি পেটে যেসব খাবার খেলে মহাবিপদ
- কান পাকলে ও পর্দা ফাটলে করণীয়