পিরিয়ডের সময় আমলকি খেলে কী হয়?
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
আমলকি আয়রন এবং ভিটামিন সি-এর একটি ভালো উৎস, যা আয়রনের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করতে পারে। এটি একাধিক ভিটামিন যেমন B1, B2, B5 এবং B6 এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। পিরিয়ডের সময় সৃষ্ট আয়রনের ঘাটতি দূর করার উপায় হিসেবে আমলকি খাওয়া যেতে পারে। কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞানের দিক থেকে এর কার্যকারিতা মূল্যায়ন করা অপরিহার্য।
আমলকি অনেক সুবিধা দিতে পারে কারণ এতে ভিটামিন সি রয়েছে, যা আয়রন শোষণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে এর আয়রন সামগ্রী উল্লেখযোগ্যভাবে আয়রনের মাত্রাকে প্রভাবিত করার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে, বিশেষ করে ঋতুস্রাবের সময় যখন আয়রনের ক্ষয় যথেষ্ট হয়।
আমলকি খাওয়ার উপকারিতা ও অসুবিধা
আমলা খাওয়ার সম্ভাব্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে এর প্রাকৃতিক ভিটামিন সি উপাদান, যা অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত উৎস থেকে আয়রন শোষণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সেইসঙ্গে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, খাওয়ার রুচিও বাড়ায়।
আমলকিতে লৌহ-সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবারের তুলনায় তুলনামূলকভাবে কম আয়রন সামগ্রী থাকতে পারে। আমলকির তৈরি ক্যান্ডি, জ্যাম এবং স্কোয়াশের মতো কিছু খাবারে অতিরিক্ত শর্করা বা প্রিজারভেটিভ থাকতে পারে, যা সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে, বিশেষ করে যাদের বিভিন্ন খাবারের ক্ষেত্রে নিষেধ রয়েছে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ঋতুস্রাবের সময় আয়রন সাপ্লিমেন্টের জন্য আমলকি খাওয়ার আগে এর সামগ্রিক পুষ্টিগুণ এবং কীভাবে এটি সুষম খাদ্যের সাথে খাপ খায় তা বিবেচনা করা অপরিহার্য। নিশ্চিত করুন যে এটি অন্যান্য আয়রন সমৃদ্ধ খাবার এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির উৎসের পরিপূরক। হজমের সমস্যা বা অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিদের আমলকির জ্যাম খাওয়ার আগে একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
মাসিক চক্রের সঙ্গে সম্পর্কিত আয়রনের ঘাটতি পরিচালনার জন্য আমলকি খাওয়া একমাত্র কার্যকর বা নির্ভরযোগ্য বিকল্প হতে পারে না। এক্ষেত্রে চর্বিযুক্ত মাংস, মটরশুটি, মসুর ডাল, শাক-সবুজ এবং শক্তিশালী শস্যের মতো বিভিন্ন ধরণের আয়রন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণকে অগ্রাধিকার দেওয়া অপরিহার্য। যদি আয়রনের পরিপূরক প্রয়োজন হয়, তবে ব্যক্তিগত চাহিদা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার ওপর ভিত্তি করে সবচেয়ে উপযুক্ত এবং কার্যকর পদ্ধতি নির্ধারণ করতে একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
- রাজনৈতিক মামলা হলেই কেউ আসামি বা গ্রেপ্তার হবে না
- মণিপুরে সংঘাতের আবহে মিয়ানমার সীমান্ত কাঁটাতারে ঘিরে ফেলছে ভারত
- ভোলায় গ্যাসের মজুত ৫.১ নয়, ২ ট্রিলিয়ন ঘনফুট: মন্ত্রণালয়
- ভোলায় গ্যাসের মজুত ৫.১ নয়, ২ ট্রিলিয়ন ঘনফুট: মন্ত্রণালয়
- চলতি অর্থবছরেই ২ বিলিয়ন ডলার দেবে বিশ্বব্যাংক: মার্টিন রেইজার
- ট্রাফিক সমস্যা ও চাঁদাবাজি বন্ধে ডিএমপিকে একগুচ্ছ নির্দেশনা
- রাঙ্গাবালীতে দুই পক্ষের সংঘর্ষে আহত ৫০, দোকান অফিস ভাংচুর
- নায়ক দেবকে চান চয়নিকা চৌধুরী
- পিরিয়ডের সময় আমলকি খেলে কী হয়?
- জাকির হোসেন চৌধুরীকে চৌদ্দগ্রাম ব্যাংকার্স সোসাইটির শুভেচ্ছা
- চেন্নাইয়ে আগুন ঝরাচ্ছেন হাসান, বিপদে ভারত
- নিউইয়র্কে হবে না ড. ইউনূস-মোদির বৈঠক
- জেলা প্রশাসকের দরজা জনগণের জন্য উন্মুক্ত থাকবে : মোঃ ফরিদুর রহমান
- গাজীপুরে বিএনপি নেতার সাথে মোবাইল সার্ভিসিংয়ে প্রতারণা
- জামায়াতের লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য গণমানুষের কল্যাণ: মহানগর উত্তরের আমির
- ২০ সেপ্টেম্বর থেকে প্রতি শুক্রবারও চলবে মেট্রোরেল
- সেনাবাহিনীর ম্যাজিস্ট্রেসি ক্ষমতার সুফল ভোগ করবে জনগণ
- আ.লীগের মতো আচরণ করলে তাদের মতো পরিণতি হবে আমাদের: ফখরুল
- আমার ভাই কবরে খুনি কেন বাহিরে-স্লোগানে শিক্ষার্থীদের মানববন্ধন
- সরকারি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষক লাঞ্ছিতের প্রতিবাদে মানববন্ধন
- আজ কড়া নিরাপত্তার প্রথম দফায় ভোট ভারতের জম্বু ও কাশ্মীরে
- ছাগলনাইয়া থানায় অগ্নিসংযোগ-ভাংচুরের ঘটনায় মামলা, আসামি ১০ হাজার
- মেয়াদ পূর্ণ করেই কি বিদায় নেবেন মন্ত্রিপরিষদ সচিব?
- সহধর্মিণী হারালেন নাট্যকার মামুনুর রশীদ
- সাড়ে ১৫ বছরের অনিয়ম তদন্তে বাকৃবিতে গণতদন্ত কমিশন গঠিত
- রাজউকের ৬ কর্মকর্তাকে বদলি
- পানির বোতল গাড়িতে রেখে ভুল করছেন না তো?
- বৈদেশিক বিনিয়োগ উন্নয়নে একসঙ্গে কাজ করবে বিডা ও ফিকি
- পুরুষের শরীরের ঘ্রাণেই নাকি প্রেমে পড়েন নারীরা
- ওমরাহ আদায়কারী নারী যেভাবে হালাল হবেন
- সার্ভে ডিপ্লোমা ইঞ্জিনিয়ার্সদের ১০ম গ্রেড বাস্তবায়নের দাবি
- গাজীপুরে বিএনপি নেতার সাথে মোবাইল সার্ভিসিংয়ে প্রতারণা
- পুস্তক বাঁধাই ব্যবসায়ী সমিতির ৩ দফা দাবি
- আজ কড়া নিরাপত্তার প্রথম দফায় ভোট ভারতের জম্বু ও কাশ্মীরে
- ২৬ সেপ্টেম্বর নিয়ে কেন এত আলোচনা?
- আমার ভাই কবরে খুনি কেন বাহিরে-স্লোগানে শিক্ষার্থীদের মানববন্ধন
- জেলা প্রশাসকের দরজা জনগণের জন্য উন্মুক্ত থাকবে : মোঃ ফরিদুর রহমান
- নয়াপল্টনে জড়ো হচ্ছেন বিএনপির নেতাকর্মীরা, সতর্ক র্যাব-পুলিশ
- জাকির হোসেন চৌধুরীকে চৌদ্দগ্রাম ব্যাংকার্স সোসাইটির শুভেচ্ছা
- মেয়াদ পূর্ণ করেই কি বিদায় নেবেন মন্ত্রিপরিষদ সচিব?
- চেন্নাইয়ে আগুন ঝরাচ্ছেন হাসান, বিপদে ভারত
- বন্যা পরবর্তীতে স্থায়ী জলাবদ্ধতায় মনোহরগঞ্জবাসী
- সেনাবাহিনীর ম্যাজিস্ট্রেসি ক্ষমতার সুফল ভোগ করবে জনগণ
- ব্যাংক খাত সংস্কারে ৬ সদস্যের টাস্কফোর্স গঠন
- শহীদদের পূর্ণাঙ্গ তালিকা না হওয়ায় ১৪ সেপ্টেম্বর স্মরণসভা হচ্ছে না
- রাষ্ট্রের বিভিন্ন অঙ্গে হাসিনার প্রেতাত্মারা বসে আছে :পরওয়ার
- শ্রীলঙ্কায় ৭ উইকেটে জিতেছে বাংলাদেশের মেয়েরা
- লাকসামে ছাত্রশিবির কুমিল্লা দক্ষিণ শাখার কর্মী সমাবেশ অনুষ্ঠিত
- জামায়াতের লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য গণমানুষের কল্যাণ: মহানগর উত্তরের আমির
- সাড়ে ৪ বছরে ৪৭৯ দিন হাসপাতালে ছিলেন খালেদা জিয়া
- কালো গোলাপ রহস্য! (ছবিসহ)
- গর্ভাবস্থায় সহবাস করা কি নিরাপদ ?
- কিভাবে চুমু খেতে হয়?
- পুরান ঢাকার সেরা পাঁচ বিরিয়ানির লিস্ট
- পপকর্ন খেলে কি ওজন বাড়ে?
- মেয়েরা ছেলেদের কোন জিনিস দেখে লজ্জায় লাল হয়ে যায়!
- মধু খাঁটি কি না তা চিনে নিন এসব কৌশলে
- সমুদ্র তীরে বিকিনি বিপ্লব!
- লাজুক হওয়ার যত বিড়ম্বনা
- কফির উপকার ও অপকারিতা
- চুন, সুপারি, খয়ের দিয়ে পান খান? ক্যান্সার হতে পারে!
- রপচর্চায় অত্যন্ত কার্যকর নিম
- ছেলেদের চুলের যত্ন
- খালি পেটে যেসব খাবার খেলে মহাবিপদ
- নানজীবার অনলাইন শপ জীম’স কালেকশন