গর্ভাবস্থায় তরমুজ খাওয়া নিরাপদ?
লাইফস্টাইল ডেস্ক
প্রকাশিত: ৮ জুন ২০২৪
গর্ভাবস্থায় খাবারের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনি কী খাচ্ছেন এবং তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কি না সেদিকে খেয়াল করা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। এই প্রশ্ন অনেকেই করে থাকেন, সেটি হলো তরমুজ গর্ভবতী নারীদের জন্য ভালো কি না? বিশষজ্ঞদের মতে, তরমুজ শুধু নিরাপদই নয়, গর্ভবতী মায়েদের জন্যও অত্যন্ত উপকারীও। এই সুমিষ্ট ফলটি পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং এটি বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। এটি সুস্থ গর্ভধারণে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থায় তরমুজ খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন-
হাইড্রেশনে সাহায্য করে
তরমুজে প্রায় ৯২% পানি থাকে, এটি হাইড্রেশনের জন্য একটি চমৎকার পছন্দ হতে পারে। গর্ভাবস্থায় সঠিক হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করে এবং অ্যামনিওটিক তরলের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ডিহাইড্রেশন অকাল প্রসব সহ বিভিন্ন জটিলতার কারণ হতে পারে, তাই তরমুজের মতো পানি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে।
পুষ্টি জোগায়
এর হাইড্রেটিং বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, তরমুজ একটি পুষ্টিকর-ঘন ফল। এটি ভিটামিন এ, সি এবং বি৬ সমৃদ্ধ, যা মা এবং বিকাশমান শিশু উভয়ের জন্যই অপরিহার্য। ভিটামিন এ চোখের সুস্থ বিকাশে সহায়তা করে, ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং কোলাজেন গঠনে সহায়তা করে এবং ভিটামিন বি৬ শিশুর মস্তিষ্ক ও স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশে সাহায্য করে।
গর্ভাবস্থার অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয়
তরমুজের একটি স্বল্প পরিচিত সুবিধা হলো, এর গর্ভাবস্থার সাধারণ অস্বস্তি দূর করার ক্ষমতা। অনেক গর্ভবতী নারী তরল ধরে রাখার কারণে তাদের পা এবং হাতে ফোলাভাব (ওডিমা) অনুভব করেন। তরমুজে উচ্চ পানির উপাদান তরল ভারসাম্য উন্নত করে এবং পানি ধারণ কমিয়ে এই ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।
অ্যাসিডিটি দূর করে
গর্ভাবস্থায় অ্যাসিডিটি আরেকটি সাধারণ সমস্যা। তরমুজের ক্ষারীয় প্রকৃতি পেটের অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য করে, যা অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি দেয়। এছাড়াও তরমুজে থাকা ফাইবার উপাদান হজমে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে। গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে এ ধরনের সমস্যা খুব সাধারণ।
লাইকোপিনের প্রাকৃতিক উৎস
তরমুজ লাইকোপিনের একটি চমৎকার উৎস, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফলটিকে লাল রঙ দেয়। লাইকোপিন প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। প্রিক্ল্যাম্পসিয়া একটি গুরুতর গর্ভাবস্থার জটিলতা যা উচ্চ রক্তচাপ এবং লিভার ও কিডনির মতো অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে। ডায়েটে লাইকোপিন-সমৃদ্ধ খাবার যোগ করলে স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা বজায় রাখা সহজ হবে।
সতর্কতা
যদিও তরমুজ সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ, তবে এটি পরিমিত খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অত্যধিক তরমুজ খেলে তা রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত গর্ভবতী নারীদের তরমুজ খাওয়ার বিষয়ে সচেতন হওয়া উচিত। এক্ষেত্রে পরামর্শের জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- জাতিসংঘের ৭৯তম অধিবেশন যোগ দিতে নিউইয়র্কে রফিকুল ইসলাম শান্ত
- রাজনৈতিক মামলা হলেই কেউ আসামি বা গ্রেপ্তার হবে না
- মণিপুরে সংঘাতের আবহে মিয়ানমার সীমান্ত কাঁটাতারে ঘিরে ফেলছে ভারত
- ভোলায় গ্যাসের মজুত ৫.১ নয়, ২ ট্রিলিয়ন ঘনফুট: মন্ত্রণালয়
- ভোলায় গ্যাসের মজুত ৫.১ নয়, ২ ট্রিলিয়ন ঘনফুট: মন্ত্রণালয়
- চলতি অর্থবছরেই ২ বিলিয়ন ডলার দেবে বিশ্বব্যাংক: মার্টিন রেইজার
- ট্রাফিক সমস্যা ও চাঁদাবাজি বন্ধে ডিএমপিকে একগুচ্ছ নির্দেশনা
- রাঙ্গাবালীতে দুই পক্ষের সংঘর্ষে আহত ৫০, দোকান অফিস ভাংচুর
- নায়ক দেবকে চান চয়নিকা চৌধুরী
- পিরিয়ডের সময় আমলকি খেলে কী হয়?
- জাকির হোসেন চৌধুরীকে চৌদ্দগ্রাম ব্যাংকার্স সোসাইটির শুভেচ্ছা
- চেন্নাইয়ে আগুন ঝরাচ্ছেন হাসান, বিপদে ভারত
- নিউইয়র্কে হবে না ড. ইউনূস-মোদির বৈঠক
- জেলা প্রশাসকের দরজা জনগণের জন্য উন্মুক্ত থাকবে : মোঃ ফরিদুর রহমান
- গাজীপুরে বিএনপি নেতার সাথে মোবাইল সার্ভিসিংয়ে প্রতারণা
- জামায়াতের লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য গণমানুষের কল্যাণ: মহানগর উত্তরের আমির
- ২০ সেপ্টেম্বর থেকে প্রতি শুক্রবারও চলবে মেট্রোরেল
- সেনাবাহিনীর ম্যাজিস্ট্রেসি ক্ষমতার সুফল ভোগ করবে জনগণ
- আ.লীগের মতো আচরণ করলে তাদের মতো পরিণতি হবে আমাদের: ফখরুল
- আমার ভাই কবরে খুনি কেন বাহিরে-স্লোগানে শিক্ষার্থীদের মানববন্ধন
- সরকারি মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষক লাঞ্ছিতের প্রতিবাদে মানববন্ধন
- আজ কড়া নিরাপত্তার প্রথম দফায় ভোট ভারতের জম্বু ও কাশ্মীরে
- ছাগলনাইয়া থানায় অগ্নিসংযোগ-ভাংচুরের ঘটনায় মামলা, আসামি ১০ হাজার
- মেয়াদ পূর্ণ করেই কি বিদায় নেবেন মন্ত্রিপরিষদ সচিব?
- সহধর্মিণী হারালেন নাট্যকার মামুনুর রশীদ
- সাড়ে ১৫ বছরের অনিয়ম তদন্তে বাকৃবিতে গণতদন্ত কমিশন গঠিত
- রাজউকের ৬ কর্মকর্তাকে বদলি
- পানির বোতল গাড়িতে রেখে ভুল করছেন না তো?
- বৈদেশিক বিনিয়োগ উন্নয়নে একসঙ্গে কাজ করবে বিডা ও ফিকি
- পুরুষের শরীরের ঘ্রাণেই নাকি প্রেমে পড়েন নারীরা
- সার্ভে ডিপ্লোমা ইঞ্জিনিয়ার্সদের ১০ম গ্রেড বাস্তবায়নের দাবি
- গাজীপুরে বিএনপি নেতার সাথে মোবাইল সার্ভিসিংয়ে প্রতারণা
- আজ কড়া নিরাপত্তার প্রথম দফায় ভোট ভারতের জম্বু ও কাশ্মীরে
- আমার ভাই কবরে খুনি কেন বাহিরে-স্লোগানে শিক্ষার্থীদের মানববন্ধন
- জাকির হোসেন চৌধুরীকে চৌদ্দগ্রাম ব্যাংকার্স সোসাইটির শুভেচ্ছা
- ২৬ সেপ্টেম্বর নিয়ে কেন এত আলোচনা?
- জেলা প্রশাসকের দরজা জনগণের জন্য উন্মুক্ত থাকবে : মোঃ ফরিদুর রহমান
- নয়াপল্টনে জড়ো হচ্ছেন বিএনপির নেতাকর্মীরা, সতর্ক র্যাব-পুলিশ
- মেয়াদ পূর্ণ করেই কি বিদায় নেবেন মন্ত্রিপরিষদ সচিব?
- চেন্নাইয়ে আগুন ঝরাচ্ছেন হাসান, বিপদে ভারত
- আ.লীগের মতো আচরণ করলে তাদের মতো পরিণতি হবে আমাদের: ফখরুল
- ভোলায় গ্যাসের মজুত ৫.১ নয়, ২ ট্রিলিয়ন ঘনফুট: মন্ত্রণালয়
- সেনাবাহিনীর ম্যাজিস্ট্রেসি ক্ষমতার সুফল ভোগ করবে জনগণ
- রাষ্ট্রের বিভিন্ন অঙ্গে হাসিনার প্রেতাত্মারা বসে আছে :পরওয়ার
- জামায়াতের লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য গণমানুষের কল্যাণ: মহানগর উত্তরের আমির
- লাকসামে ছাত্রশিবির কুমিল্লা দক্ষিণ শাখার কর্মী সমাবেশ অনুষ্ঠিত
- আগারগাঁও-মতিঝিল রুটে মেট্রোরেল চলাচল বন্ধ
- ছাগলনাইয়া থানায় অগ্নিসংযোগ-ভাংচুরের ঘটনায় মামলা, আসামি ১০ হাজার
- ম্যাজিস্ট্রেসি পাওয়ার : সেনাবাহিনী কী কী করতে পারবে
- রাজউকের ৬ কর্মকর্তাকে বদলি
- কালো গোলাপ রহস্য! (ছবিসহ)
- গর্ভাবস্থায় সহবাস করা কি নিরাপদ ?
- কিভাবে চুমু খেতে হয়?
- পুরান ঢাকার সেরা পাঁচ বিরিয়ানির লিস্ট
- পপকর্ন খেলে কি ওজন বাড়ে?
- মেয়েরা ছেলেদের কোন জিনিস দেখে লজ্জায় লাল হয়ে যায়!
- মধু খাঁটি কি না তা চিনে নিন এসব কৌশলে
- সমুদ্র তীরে বিকিনি বিপ্লব!
- লাজুক হওয়ার যত বিড়ম্বনা
- কফির উপকার ও অপকারিতা
- চুন, সুপারি, খয়ের দিয়ে পান খান? ক্যান্সার হতে পারে!
- রপচর্চায় অত্যন্ত কার্যকর নিম
- ছেলেদের চুলের যত্ন
- খালি পেটে যেসব খাবার খেলে মহাবিপদ
- নানজীবার অনলাইন শপ জীম’স কালেকশন